Olá  minhas  amigas!

                      Simplesmente Mulheres Cheias de Vida!

Os benefícios mais notáveis ​​da dança na maturidade  é a capacidade de reduzir os sintomas associados à depressão, ao isolamento e à solidão, ao estresse, ansiedade e problemas de insônia gerando um  bem-estar emocional. É uma fonte de alegria, confiança e motivação.

 Falamos de uma atividade que melhora a mobilidade e o equilíbrio, diminuindo a rigidez articular.

 

Um corpo em movimento aguça os sentidos, conectando-se mais e melhor consigo mesmo e com o que o rodeia. Mover-se acompanhado pela música “ativa” o nosso cérebro, nos proporciona uma dose extra de serotonina e endorfina, nos faz rir, melhorar a atenção, nos esquecemos da dor física e, de repente, o mundo faz mais sentido.

 

Os especialistas afirmam também que a dança é benéfica para o cérebro porque combinamos uma atividade cardiovascular com a ativação neuronal. É interessante ter em mente que a dança nos obriga a tomar decisões rápidas em questão de segundos. Algo assim não apenas fortalece a rede neural, mas também nos permite criar novos caminhos.

 

                                      1- Dançar melhora a circulação

Os primeiros benefícios da dança tem a ver com a saúde do coração e do sistema cardiovascular, pois ela melhora a circulação sanguínea e a capacidade pulmonar. Por ser um exercício aeróbico, reduz as chances de sofrer um infarto.

 

 

                     2- Ajuda a queimar calorias e perder gordura corporal

Ao fazer um exercício aeróbico, você não só melhorará a circulação, mas vai favorecer a queima de calorias e a perda de gordura corporal.

                                              3- Melhora o humor

Devido a fatores  como a liberação de endorfinas e a melhora da imagem corporal, exercitar os músculos  a                   através da dança ajuda a combater problemas como o estresse ou ansiedade contribui para que as pessoas se                 sintam mais felizes.

A dança pode também ser exercida como uma atividade relaxante. Dessa forma, ajuda a mente a se                                 desconectar de  pensamentos negativos e preocupações, favorece a canalização da adrenalina, aumenta a                       motivação e o entusiasmo pela vida.

 4- Reabilitação de movimentos

  A dança faz com que voltemos a nos se exercitar sem pressão, reabilitando nossos                                            movimentos com atividades que geram prazer, mantêm o indivíduo ativo e devolvendo a                                resistência para várias tarefas do dia a dia.

 A dança, dessa maneira, é considerada uma atividade de impacto, que estimula o corpo a um                    esforço razoável, pedindo mais do sistema respiratório. Portanto, com a prática frequente, a                pessoa restabelece, aos poucos, a sua resistência e melhora consideravelmente sua respiração, mantendo a circulação sanguínea e o coração mais saudáveis.

 5 – Mais equilíbrio e agilidade e ganho muscular

Com a dança, outra vantagem é a volta do equilíbrio e da agilidade por parte dos praticantes idosos. Com os movimentos das coreografias, eles passam a trabalhar mais a estabilidade motora, ajudando a prevenir até mesmo quedas, que podem acarretar fraturas dolorosas e outros prejuízos irreversíveis ao indivíduo.

Somado a isso, o aumento do tônus e da massa muscular também é outro fator positivo, já que a idade traz alguns problemas hormonais que podem acelerar essa perda naturalmente. Logo, a dança devolve uma porcentagem dessa força ao idoso, que passa a viver com mais autoconfiança, autonomia e segurança.

6- Auto estima e convívio social

Quando a pessoa idosa passa a frequentar aulas de dança, ela volta a se sentir parte de um grupo, algo que se perde com a terceira idade. Isso porque, com o envelhecimento, o idoso tende a se sentir isolado, solitário ou abandonado, sentimentos que acarretam, inclusive, determinados problemas, como depressão.

Nesse sentido, com a participação em atividades coletivas, a socialização volta a estimular o convívio social, melhorando a autoestima da pessoa, que passa a se sentir capaz novamente. De quebra, o indivíduo vai ter a chance de fazer novos amigos e encontrar, mais uma vez, novos propósitos de vida.

7- Promoção do bem-estar físico e emocional

Ainda sobre os quadros depressivos, que também podem envolver ansiedade e estresse, a dança ajuda no restabelecimento das faculdades mentais. A prática física conduz o corpo a produzir mais serotonina, dopamina e endorfina — os hormônios responsáveis pelo humor e pelo prazer.

Com todos esses processos químicos acontecendo dentro do organismo, somados ao bem-estar da dança, a atividade acaba afastando pensamentos negativos e inibe os sintomas depressivos, além de colaborar para outras prevenções, como de hipertensão e demais problemas de saúde.

8- Estímulo à memória

Os passos de uma coreografia, por mais simples que sejam, estimulam o cérebro a pensar nas sequências dos movimentos. Então, além do esforço físico, a pessoa otimiza suas capacidades de memorização. E isso é incrível quando se trata de pessoas na terceira idade!

Além de manter o corpo ativo, uma atitude comprovada cientificamente e que garante um envelhecimento saudável é, de fato, o estímulo da memória. Ela previne doenças, como o Alzheimer, e outros fatores de riscos para a demência, por exemplo.

 

 

9- Andador como instrumento para auxiliar na dança

Até mesmo pessoas que utilizam andadores podem se beneficiar da dança. O andador é um ótimo instrumento para auxiliar nessa atividade física, pois permite mais conforto e segurança ao usuário com mobilidade reduzida.

Por meio da tecnologia assistiva, temos, hoje, modelos de andadores com quatro rodas de tamanhos grandes e com garfos giratórios que proporcionam maior estabilidade e deslocamentos seguros — tudo de que a prática da dança precisa.

Por serem equipamentos compatíveis com ambientes internos e externos, os condutores têm a liberdade de controlar mais seus movimentos, com sistemas de freios e, até mesmo, de estacionamento. Também há controle de velocidade e fechamento facilitados para acomodar o item em um carro, por exemplo, enquanto o idoso está a caminho da sua aula de dança.

10- A dança melhora a qualidade de vida das pessoas com Parkinson

Em um estudo realizado na Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, foram demonstrados os grandes benefícios da dança para pessoas com Parkinson.

 

Fonte de pesquisa:  https://blog.freedom.ind.br/

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